二十多歲的小李和華子抱怨,自己總是時不時的心慌、頭痛,胃也不太好,還總失眠,晚上躺在床上有時會突然呼吸困難。他以為自己患瞭什麼重病,可是去瞭醫院很多次,也做瞭很多的檢查,結果什麼毛病都沒查出來。醫生給他的建議,是去看看心理門診。他很疑惑,難道自己患瞭精神病?

一、焦慮狀態與焦慮癥華子告訴小李,醫生讓他去看心理門診的原因,不是說他有精神病,而是懷疑他患上瞭焦慮癥。人類在面對應激時,比如遭遇危險、工作壓力、緊張的考試或是比賽等事件時,就會進入焦慮狀態。

人類處於焦慮狀態下時,可以充分調動身體各器官的功能,提高大腦的反應速度和警覺性。所以說,適度的焦慮對人類具有積極的作用,可以幫助我們以更高的效率應付面對各種困難的情況。

但是當人處於長時間的焦慮狀態下時,就會陷入病理性的焦慮情緒,也就是所說的焦慮癥。會經常性、持續性的出現緊張、害怕的情緒,甚至有時會出現極度驚恐的情緒有瀕死感。

同時軀體也會出現各種不適的癥狀,比如心悸、胸悶、氣短、頭痛、失眠、尿頻等,還會有腹脹、腹瀉、便秘等消化不良的癥狀發生。會經常無故發脾氣,對任何事情都沒有興趣和耐心,對工作和學習都會造成影響。

二、焦慮癥會影響健康在很多人在印象,焦慮癥是情緒問題,不算真正的疾病。但實際上,焦慮癥也會影響健康。比如說失眠導致睡眠不足而使精神困倦、註意力不足。影響植物神經系統,出現心律失常,誘發高血壓導致心血管疾病。

長期焦慮會導致消化不良使食欲減弱進食減少,營養失衡導致抵抗力減低,容易被病原體感染而生病。焦慮癥還會引起急性驚恐發作,使自己更加的恐懼和緊張,形成惡性循環,癥狀越來越嚴重。

三、緩解焦慮的心理調節1、不要“對號入座”:網上關於焦慮癥的各種信息良莠不齊,患者難以自行分辨對錯。反而容易按照這些信息“對號入座”,自我強化癥狀,造成更大的心理壓力和負擔。所以焦慮癥患者在建立起良好的心理防禦之前,不建議自行查找關於焦慮癥的信息。

2、轉移註意力:如果眼前的某件事讓自己心煩意亂,但又無力解決,就不要去糾結和對抗,否則會讓自己的情緒更糟。比如說追求異性受挫或是不被上司賞識,死纏爛打或是對抗都解決不瞭問題,不如轉移註意力去學習一門新的技能,提升自身的價值。

3、列個計劃表:如果自己的事情很多,感覺無力完成而焦慮的時候。不妨把所有的事情都寫出來,然後按照難易程度排列好順序。從難度小的事情開始做,一件件地完成。會讓自己更有信心,獲得更加積極的情緒。

4、增加運動量:運動會促使身體釋放內啡肽,可以與人體的嗎啡受體結合,產生止痛效果和欣快感。所以增加運動量是人體天然緩解痛苦的方法,可以緩解焦慮和抑鬱的情緒。

四、尋求心理醫生的幫助對於焦慮癥狀嚴重,自己難以從中走出的人,就需要找專業的心理醫生來幫忙瞭。很多人對看心理醫生不太理解,為什麼隻是簡單的聊天就可以治病呢?其實心理醫生的“聊天”是他們獨到的專業技能,對焦慮癥、抑鬱癥都有非常好的緩解作用。

其實對於很多人來說,心理醫生是他們坦率表達困惑,並且可以正確理解他們感受的唯一傾聽者。如果沒有這種“聊天”,他們的情緒可能會更糟。而且在心理醫生指導下,也會使用一些抗焦慮、抗抑鬱的藥物進行輔助治療,幫助患者更快地獲得一個好心情。

所以說,如果出現查不出原因的心慌、胃痛、頭痛和失眠時,很有可能是受到瞭焦慮癥的困擾。如果自我心理調節效果不好,就要及時找心理醫生來解決自己的問題。我是藥師華子,歡迎關註我,分享更多的健康知識。