焦慮,作為我們情緒中的一種,目前已經成為這個快節奏時代的主流現象瞭。作為一個現代化城市中的打工人,對於焦慮實在是太熟悉瞭,隨便打開哪天的熱榜,都不會擔心焦慮話題的缺席。常年的話題,升學考試啊,情感問題啊,工作壓力啊等等永遠都是熱門,更別提隔三差五來點讓人看瞭都覺得脊背發涼的社會新聞,真是讓人焦慮。。。

一項針對2000名成年人的調查發現,62%的人認為生活正變得越來越令人焦慮。

這些焦慮涉及到瞭變老、外貌和職業發展等諸多方面,也是每個人都一直要面對的問題,因此也是可以理解的現象。

緩解焦慮,也許有一些小竅門

很多焦慮,本質上是心理對事物等的預期和現實的差距,而最好的做法就是讓自己盡可能地去平衡這些,就像我經常給自己看一張圖,就是下面這張“其實你什麼也不用擔心”。

如果遇到煩惱,那麼想想自己能否解決,並找出路徑,其實就好瞭。而對於那些無法解決的事情,就一定要努力讓自己降低預期,不要學趙敏那樣“我偏要勉強”,現實中大部分會失敗。

當然,也有一些小竅門可以讓這些事情解決的更加順利。

工作上——拆分計劃

拆分計劃是最佳的做法,化繁為簡,然後把一個巨大的工作分解成為一個個可以執行的內容,接下來就容易多瞭,畢竟合抱之木,生於毫末;九層之臺,起於壘土嘛。

經濟上——做好記賬

記賬是個非常好的習慣,他可以讓你的經濟生活變得更加的清晰,量入為出,很多時候我們對收入是十分明確的,畢竟工資卡的收入是一目瞭然,但是對於支出就比較模糊瞭,總覺得好像什麼都沒花就月光瞭。其實當你開始記賬後,你就很快發現,原來自己的支出和自己的想象完全不是一碼事。

健康——做到飲食均衡

健康說難不難,對於大部分人來說,飲食均衡可以解決大部分問題。但是又很難,因為健康貴在堅持。比如經常的鍛煉身體,比如尤為重要的是飲食均衡,現在很多健康問題都是病從口入,比如過多地攝入脂肪碳水而纖維素攝入較少。因此每天開始一點點地堅持,其實是個非常合適的辦法。

其他情況,多和大傢交流,看看喜劇或者綜藝節目之類的,都是放松自己的過程,這樣都是緩解焦慮的重要辦法。

當然,到瞭這裡,似乎有的人還感覺焦慮,那麼,可能就要做一些調節瞭。

但是這種調節,往往就是藥物調節瞭,而這些藥物一般是神經類藥物,服用會有一定的副作用,所以不太建議輕微狀況下服用藥物。

其實,生活中也有一些很簡單的東西就可以緩解焦慮,比如典型的就是很多人都很熟悉的薰衣草。目前有些醫藥公司已經利用薰衣草提取物用於焦慮的治療瞭。

這也讓我想到瞭近些年傳統醫藥現代化的過程。人類從誕生那天起就開始瞭從自然界中獲取藥物,比如大名鼎鼎的阿司匹林,就是柳樹中等天然存在,古埃及和中國人很早就開始使用類似的資料瞭,然而很多年過來,我們一直都對藥物的作用機制和作用成分不熟悉,這也導致瞭很多人對傳統藥物充滿瞭不信任。

而現代科學的推動,使得我們可以對這些傳統的藥物進行檢驗,尋找其核心成分,探討其作用機制,這樣才是一個正確的態度。