三十而立 ，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲。
人的一生，總要經歷不同的，生命階段。而50歲，恰好是一個“養生黃金期”。
人們大多在50歲以後，身體各種潛伏的疾病，便逐漸爆發出來。所以，50歲以後，也被稱為“危險年齡期”。如果能夠平安度過，或許可以健康且長壽！
走路，是一種低強度的運動方式，毫不誇張地說，走路老少皆宜，但是你知道嗎，走路不僅能夠鍛煉身體，而且走路還能反映身體是否健康。
01
為什麼說50歲是“壽命”決定期？
五十歲開始，年過半百，給很多人的感覺都是，感覺身體一下子差瞭很多，年輕時什麼病都沒有，五十歲之後，各種各樣的慢性病都找瞭上。
50歲後身體新陳代謝的速度就大大下降瞭，身體免疫系統的功能也會逐漸受到影響，所以說人的各種各樣的慢性疾病就會不斷發生，比如說心臟病，心腦血管疾病，腎病，四肢疼痛等各種各樣的疾病都會找上門來。
02
走路時，若沒有這4種表現，或是長壽體質
- 走路時步態異常
走路時的步態往往能反映一個人是否健康，如果步態正常，那麼問題不大，但就怕異常步態，什麼是異常步態，比如出現蹣跚步態、鴨步、剪刀步態、共濟失調等，都要警惕疾病的來臨。
- 走路大喘氣
走路時總是感到呼吸困難，咳嗽咳痰，這個時候要警惕肺部出瞭問題，走路，需要全身的協作，不僅需要上下肢的配合，還需要心肺的支持，眼觀四方，耳聽八方，所以，這些部位出現病變，均可能導致走路無法堅持。
- 抽筋疼痛
走路時，腿部的力量非常重要。如果腿部出現瞭異常現象，如麻木、疲勞、抽筋等，腿部的異常很容易導致間歇性跛行，對我們的健康造成一定的影響。此外，一般來說，很多人在走路是出現瞭抽筋疼痛的現象時，都會覺得是自己體內缺鈣所導致的，但事實上，這種情況也可能是腿部血管相對狹窄所導致的血液不暢。
- 走路時頭昏眼花頭重腳輕
隨著年齡的增長，50歲之後我們的血管就會漸漸老化，容易患上三高疾病，在走路的時候血液會加快，可能會出現頭暈眼花的現象。
長壽的人在走路的時候，身體內會分泌多巴胺，可以提升幸福感，幫助緩解壓力，並且不會有頭暈眼花的現象，這也說明血管保養得非常好。
03
上瞭年紀，堅持走路鍛煉有哪些好處
強身健體
日常生活中，堅持步行運動可以減少身體脂肪堆積，塑造完美身材。
另外，日常堅持散步還可以幫助人體疏通經脈，增加血管的彈性，減少心腦血管的發生，促進血液循環，增強身體素質，並且能夠起到增強免疫力的作用。
增強視力
隨著年齡的增長，老人會視力退化，若堅持每周步行三次，根據自身狀態，一次持續一小時左右，便可以有效的讓自己的視力得到改善，也會提高反應敏捷度。同時，自己運勢也可以穩定發揮，不受傢中電子產品輻射的幹擾。
提高心臟功能
走路可以使心率加快，從而達到強健心臟的目的，不少中老年人患有心絞痛、冠心病等，在病情穩定期如能堅持走路，可幫助病情的恢復。此外，走路還可改善身體的缺氧情況，對於改善肺功能也有很大好處。
遠離胃腸疾病
對於一些老年人來說，上瞭年紀後，胃的消化能力下降，更容易出現消化不良、腹脹、食物堆積和便秘，在行走的過程中，有助於腸胃消化吸收食物，緩解消化不良，同時，加快瞭腸胃的蠕動，縮短瞭食物殘渣留在腸道的時間，降低瞭有害細菌滋生的風險，從而維護瞭腸胃的健康，讓你遠離瞭腸胃疾病的困擾。
保護關節
年齡不斷在增加，人體骨質以及鈣質也會慢慢流失，出現缺鈣現象，此時如果不運動，關節老化的速度會非常快。但對於那些平時不太運動的朋友來說，突然做強度太大的運動也會傷害關節，影響健康。而走路就可以解決這個問題，它的運動強度不大，而且場地也不受限制，長期走路，人體關節也會慢慢變得靈活起來。
04
50歲以後，保持“2處通”，長壽不是夢
——血管“通"
人們常說，人與血管同壽。血管不好，則百病纏身；血管堵塞，堵到哪裡，哪裡生病！因此，50歲以後，想要健康，便要保持血管的暢通。
瞭中老年，可以說是心腦血管疾病的高發期，這是由於隨著年齡的增長，血管的彈性和蠕動能力大大降低，導致血管內堆積大量的毒素和垃圾，影響著血液的循環，所以就會出現血栓等疾病。
在日常生活中，應當減少精細食物，適當多吃一些粗糧，可以疏通血管，保持身體健康。因為粗糧含有較多的粗纖維，可幫助身體將膽固醇排出體外，進而有助於血管健康
——腸道“通”
人體所需要的大部分營養，都是由腸道，來進行消化吸收的。一個人，如果腸道暢通，身體自然不會太差。
在我們身邊很多人可能會長期飽受便秘的困擾，如果腸道不通暢的話，就會堆積大量的毒素和垃圾，影響著身體其他各項內臟器官的正常運轉，也會加速身體的衰老。
在日常生活中多吃一些具有膳食纖維的食物，比如玉米、燕麥、紅薯等，能夠幫助促進腸胃的蠕動，提高腸胃的消化和吸收功能，及時排出體內的毒素和垃圾，讓腸道變得通暢，體內毒素垃圾能夠及時排出，身體自然也會更加的健康，長壽也會更加青睞你。