老張今年五十多歲瞭,不知道從什麼時候起,他感覺自己的膝蓋越來越差瞭。平時多走幾步路,或者爬樓梯,膝蓋關節就發麻、疼痛,折磨死人。

老張聽朋友說,吃一種氨糖的補充劑可以治療關節問題,修復損傷,消除疼痛,於是讓兒子買瞭幾個月的藥試試,為此花瞭不少錢。

吃瞭兩個多月,老張情況沒有好轉,覺得是被朋友騙瞭,於是氣洶洶地跑去質問,朋友也很納悶,明明自己吃瞭之後很有效果。

老張又問瞭幾個老朋友,有些人說沒有用,是智商稅;有人說自己吃瞭半年瞭,好像有點用,不知道是不是心理安慰。

那麼,氨糖到底能不能養護關節,治療關節疼痛呢?今天我們一起來瞭解一下。

一、氨糖是保健佳品還是智商稅?

年紀一大,這樣的那樣的問題就來瞭。特別是很多老年人可能會有骨關節炎,而這種疾病又沒有很好的解決辦法,一發作起來就難受不已,給老年人帶去瞭不少困擾。

臨床上,骨關節炎的癥狀主要表現為關節疼痛、關節功能障礙和關節畸形,其中以關節疼痛最為常見。

於是,市面上出現瞭一種氨糖,聲稱可以治療關節疼痛僵硬,修復關節。

所謂的氨糖,其實是氨基葡萄糖,是一種天然的氨基單糖,人體自身可以合成,但是隨著年齡的增長,合成能力會逐漸減弱。

同時,氨糖也是關節軟骨組織構成的組分,具有緩解關節疼痛、改善關節活動功能、修復軟骨基質等作用。按照成分,氨糖可以分為硫酸氨糖和鹽酸氨糖兩種

對於氨糖的效果,目前依然存在一些爭議。

美國和澳大利亞,氨糖不被藥監局認可,不屬於藥品,因此被列為保健品類或食物添加劑。在歐洲大部分國傢和地區,氨糖作為處方藥使用。在我國,氨糖的身份有很多,既有保健食品,也有藥品。作為藥品,氨糖的適應癥非常廣泛,但是受醫保的限制比較大。

那氨糖到底對治療骨關節炎有沒有效呢?有人吃過,效果很好。也有些人吃過,但是不見效。為什麼療效出現兩種極端?

一是個體具有差異性,不同人對於不同藥的敏感性不一樣,所以吸收、代謝也會有所區別,導致有的人吃瞭沒效果,有的人吃瞭有效果。

二是藥物的作用被誇大瞭,為瞭銷量,商傢在宣傳的時候可能存在故意誇大藥物療效的情況,導致消費者對藥物出現過高的期待,實際上對於關節軟骨嚴重磨損的治療效果不大,隻能緩解和修復輕中度的關節軟骨磨損。

三是關節損傷與軟骨磨損的關系不大,有的人出現關節損傷,並不一定是軟骨磨損造成的,還有可能是風濕、痛風等原因引起,因此即使服用氨糖,也不會取得療效。

二、關節疼痛,氨糖可以緩解、治療嗎?

不過氨糖總體來說比較安全,出現副作用的可能性也很小,所以有的醫生可能也會建議你試著吃一吃,可能有一些改善,但是不能指望可以緊急止痛。

美國曾經進行過一個對照實驗,讓參與者6個月內每天服用1500mg氨糖,或1500mg氨糖+1200mg軟骨素,結果對於減輕疼痛還是能起到一點作用的。但是,吃安慰劑的參與者也表示疼痛得到瞭改善。也就是說,服用氨糖跟服用安慰劑的效果差不多。

總的來說,關節不痛沒必要買 ,完全沒有臨床研究能證明氨糖可以預防關節痛。關節出現不適異常,盡量去就醫檢查。如果已經得瞭骨關節炎,可以當成安慰劑嘗試一下服用,但是價格比較高,也不一定有效,而且對重度骨關節炎一般無效。

北京營養師協會理事顧中一指出,如果長期吃瞭2個月,沒有效果,不建議再吃。如果要吃的話,盡量選擇吃硫酸氨基葡萄糖,安全性更高。

另外,氨糖服用有一些註意事項。

三、服用氨糖,註意5點

糖尿病或心血管病的患者,建議在醫生的指導下服用,服用期間對血糖或血脂進行檢測。

另外,由於鹽酸氨糖中大約有17%的氯離子,可能引起腸胃不適,所以有胃腸道疾病的患者不宜長期大量服用,硫酸氨糖對胃腸道影響相對較小,可以考慮。

還要註意,部分氨基葡萄糖是從海產品中獲得的,對海鮮過敏的人要註意避免,以防發生過敏反應。

最後註意,氨基葡萄糖的妊娠分級為C級,孕期和哺乳期婦女應謹慎使用

為瞭減少服藥後可能出現惡心、腹脹、腹痛、腹瀉等胃腸道不適,建議服藥時間在飯中或飯後。

四、要想腿腳好,把好兩大關

俗話說,人老腿先老,到瞭一定年紀,腿腳毛病多,會大大降低生活質量。那麼,日常生活中應該如何把好骨骼與關節這兩大關呢?

1、 補好鈣

30歲之後,人體的骨鈣含量會以每年1%-5% 的速度下降,因此一定要學會補鈣。

飲食上,多攝入牛奶和奶制品等鈣含量比較高的食物,以及海帶、木耳、花生、豆類和豆制品等。

此外,幾種補鈣克星要避免,比如竹筍、菠菜、莧菜等,含有的草酸會降低人體鈣的吸收率。補鈣的同時,其他營養素也不能忽視,比如維生素C、維生素D、蛋白質等。當然,還要堅持運動,通過肌肉運動的拉伸、擠壓,進一步促進鈣的吸收。

2、 護關節

保持合理的體重,避免因為體重基數過大而損傷關節,具體來說,體重控制在(身高-105)kg以內,男性體脂含量小於體重的25%,女性體脂含量小於體重的30%。

另外,增加肌肉量,維護肌肉健康,延緩肌肉量丟失的速度。飲食清淡一點,限制高鹽食物的攝入,每日吃鹽量控制在5-6克。

避免久坐不動,每坐1個小時就站起來活動一下筋骨。少做爬山、爬樓梯等高磨損的運動,建議進行瑜伽、遊泳、太極拳等運動。

要想七八十歲還能健步如飛,年輕的時候通過健康的飲食、規律的運動等方式,強身健體,保養好關節。#謠零零計劃##傢庭健康守護官#

參考資料

[1]《世界頭號致殘性疾病,專挑老年人下手,快轉給爸媽看!》.中國醫藥報 .2019-10-12

[2]《用藥咨詢 | 關於氨基葡萄糖,不得不說的幾件事》.頭號藥師空間 .2021-11-19

[3]《關節不好,「氨糖」有用嗎?》.營養師顧中一 .2020-11-05

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