樓上的周大爺，去年剛退休，今年55歲，平日裡就喜歡下下棋、溜溜鳥。

但是最近一段時間，周大爺總念叨自己“老瞭老瞭”，一問才知道，他最近晨練的時候，老是感覺關節處有疼痛感，有時候還伴隨腰腿疼痛，手腳抽筋等。

“明明自己什麼都沒幹，怎麼比我上班的時候還累？”周大爺很疑惑。結果到醫院一檢查，發現自己骨密度隻有-2.5，屬於輕微的骨質疏松。

醫生說，這和飲食有關系，但更大一部分原因，和人的自然生長有關，年齡到瞭，骨質下降很正常，周大爺忙問：“我平時愛喝醋，是不是也會傷骨頭？”

吃醋會造成鈣流失？

醋酸會侵蝕骨骼，造成鈣流失，骨密度下降這一觀念，在近兩年流傳甚廣，也怪不得周大爺會發出這種疑問。

酸性物質對骨骼的傷害是客觀存在的，但是“拋開劑量談危害”，同樣是不合理的。我們日常食用的醋，不僅劑量很小，也不會直接的作用在骨骼上，而且食醋的醋酸含量並不高。

除非是將骨頭浸在醋中三天三夜，否則，食醋對骨骼的危害幾乎可以忽略不計，而且，適當的吃醋，還能促進消化吸收、打開食欲，日常的攝入量往往無礙，不用過於擔憂。

聽到這，周大爺才稍稍放心。

醫生還提醒道：骨質疏松絕不能疏忽大意。腰酸背痛、久坐難立、彎腰駝背等等，大都是由於骨鈣流失造成的，如果長時間不重視，鈣質會慢慢缺損，甚至會影響正常的生理活動。

骨質疏松會給人造成怎樣的影響？

1、渾身乏力

骨質疏松患者，會由於體內鈣質的缺失，會出現渾身乏力，並且長時間的休息依然得不到緩解。

2、骨痛

骨質疏松，最為明顯的癥狀就是腰部酸痛，繼而疼痛點發散到四周。並且這種疼痛，屬於間歇性和周期性的。

3、駝背

不少上瞭年紀的中老年人，經常會出現駝背。這可不是什麼“老年人必經歷的”，這是由於脊骨骨鈣流失導致的彎曲造成的。

4、骨折

骨折算是骨折算是患者最嚴重的並發癥瞭，經常出現簡單的運動，即發生骨折，骨裂等情況。

一、防

防，指的是防患於未然，遠離生活中可能會影響骨骼健康的生活習慣。

研究發現，抽煙嗜酒的人其實更容易患上骨質疏松。因為抽煙喝酒會影響我們身體對鈣質的吸收，也會對維生素D的吸收有影響，在青壯年時期可能並不明顯，但是到瞭一定年齡階段，則會有明顯的骨痛、疲累等問題。

二、補

補，人體的衰老不可逆，骨質的流失也是必然結果，所以補鈣一定要足夠重視。

對於中老年人來說，可以在飲食中註意多補充一些含鈣量較高的食物，比如乳制品、海產品、豆制品等等。

但值得註意的是，單從飲食中獲取鈣質，是不足以支撐中老年人的補鈣需求的，不如在飲食中添食這一物——駝奶。

駝奶的選擇，首選駝奶聖地，可以嘗試【歲月優駝】，新疆原產，品質有保障，另外，其利用最新幹燥技術，保證駝奶的營養不丟失。

它相對於一般的乳制品來說，有兩大優勢，含鈣量高，並且易吸收，駝奶的含鈣量是一般乳制品的2~3倍，並且由於駝奶的乳糖分子小，所以更易被人體吸收；

值得一提的是，歲月優駝中還另外添加瞭像益生菌、葉酸、牛磺酸等營養物質，幫助中老年人消化吸收的同時，提高其免疫力。

推薦早晚一杯歲月優駝，綿香濃鬱、入口絲滑、咸香無腥膻，補充營養的同時促進骨骼健康。

三、固

固，鈣質補充後，可以適當增加運動、舒緩心情，以此來達到鞏固鈣質的目的。

適當的戶外運動，有利於促進骨骼強化，促進骨鈣吸收，推薦慢跑、太極拳、廣場舞等等。