這是 達醫曉護 的第 3047 篇文章

今年的春節,與往年大不同,人們居傢多,外出少。雖少瞭點節日的喜悅,卻多瞭一份心中的安康。即使這樣,在臨床上還是發現不少因晚睡少睡而感冒或精神不振就診者,予以益氣固表、養心安神法3-5貼中藥,得到治愈。

640.webp (8).jpg確實如此,在日常生活中,大傢似乎都有這種感性認識:睡不好覺容易感冒、生病。睡眠原本是一種天經地義的行為,如今進入21世紀,睡眠被認為由生物鐘調控,人類科學研究中發現促睡因子,認為睡眠是免疫系統的調節器,免疫系統的T細胞,B細胞和NK細胞具有生物時鐘變化,從而導致在24小時周期內產生的信使RNA和蛋白質節律,免疫受晝夜節律和睡眠的影響。

640.webp (9).jpg中國睡眠研究會提出今年3.21世界睡眠日主題是:良好免疫源於優質睡眠,恰逢其時。當今臨床上,人們常因睡不好覺,免疫力下降,中醫在這調理護養方面有講究。睡眠也好,調理也罷,其實無他,眠食二要。如今人們不合理作息,再加上不良的生活習慣,白天忙碌工作,晚上沉溺於應酬或電腦微信,亢奮與抑制失衡,造成睡眠不足或失眠現象比比皆是,本來最簡單的生理需求現在卻成瞭人們生活中關註的大問題。通過這次新型冠狀病毒肺炎疫情考驗,深刻認識到睡眠是提高免疫力的有利武器。睡得好,抗疫才更有力。

640.webp (10).jpg同時也得註意合理的飲食。俗話說:民以食為天,米飯好養人。如今有的年青人酷愛時尚苗條,減肥、食酵素,一日三餐改為一日二餐,或過午不食,還動不動辟谷,違背人體生理需求。早在《黃帝內經》中就有記載:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之”,健康才有道。

640.webp (11).jpg在目前新型冠狀病毒全球流行變異情況下,我們更要註重睡眠與免疫的關系。研究發現當病原體入侵人體免疫系統,通過人體先天性免疫及特異性免疫反應,動員體內免疫細胞,分泌細胞因子,與相應受體靶細胞結合,識別病原體,吞噬清除殺傷有害病毒及細菌。而睡眠能調節人體活躍與休息的周期,對免疫系統的“工作休息”起到重要作用。睡眠剝奪後,感染發生率會增加。

在抗疫常態化的今天,科學管理睡眠,須重視睡眠的調養。中醫講究辯證調養,準確施治。人因所處的環境不同,有高矮胖瘦之別,強壯虛弱之異,體質有寒熱、陰陽、虛實的多樣性。再者,人又分老幼、男女、有病無病、大病小病、有邪無邪等,所以在防治方面,需分門別類。經雲:正氣存內,邪不可幹。運用中醫辨證的藥補,選擇藥食同源的食補,合理作息、修身養性的睡補,才能使您睡出免疫,睡出健康。

作者:上海市中醫醫院 許良

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