不知道大傢平時有沒有過這樣的經歷,即將進入甜美夢鄉,突然就像觸電般抖瞭一下,或者不由自主猛踢一下,瞬間被驚醒。或者你以為自己睡瞭很久,卻發現其實隻是打瞭一個盹。這到底是什麼情況呢?

有人說是因為缺鈣,有人說還在長個兒,甚至有人說這種現象是大腦缺氧、腦退化等原因導致的,這是真的嗎?

經過科學傢們研究發現,這種身體不由自主抖動的行為叫做臨睡肌抽躍癥。這是無意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常伴隨著一種跌落或者踏空的感覺。睡眠通常會經歷幾個階段,先從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠,接著在45分鐘到1小時之後,進入快速眼動睡眠期。在快速眼動睡眠期中,會發生睡眠抽動。有數據表明,大約有70%的人都在睡夢中抖過,這其實是一種正常的生理表現。

為什麼會出現這種情況呢?主要有以下幾個方面原因:

1.過於勞累。當工作壓力大、身體出現疲憊狀態時,這種情況就比較容易出現,當我們即將進入夢境的時候,大腦的反應會讓一天繃緊的肌肉重新取得平衡,所以會導致身體突然晃動一下。

2.有可能和缺鈣有關系。鈣是我們身體非常重要的礦物質之一,也是醫學界公認的最容易缺乏的礦物質之一。鈣參與體內多種激素、神經遞質的合成,如果身體缺鈣,會導致肌肉和神經的興奮性亢進,容易引起痙攣和抽搐,出現猛然抖一下或者抽筋的癥狀。

3.肝腎虧虛。如果肌抽躍現象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4.癥狀性肌抽躍。伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺癥、腦外傷後遺癥、腦基底核病變、腦炎等。也就是說,睡覺時頻頻出現身體突然抖一下或許是大腦在向你發出信號,告訴你身體健康已經開始亮紅燈,你該去看看醫生瞭。

這些方法可以減少臨睡肌抽躍:

1.保持規律的作息。要註意及時調節生活規律。白天要註意加強體育鍛煉,晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數日,就會逐漸好轉。

2.睡前適當喝水,少喝咖啡和茶。睡前適當補充水分有利於身體健康,隻要保持合適的量就不會有什麼不良後果。液體有助於稀釋血液中鈉的濃度,而咖啡和茶飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調等。

3.睡前可以做伸展肌肉運動,伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防抽筋。