我是一名編輯,由於長期伏案工作,脖子經常不舒服。特別是早上起來後,頸部又酸又痛。

請問為什麼會這樣?難道是晚上睡覺姿勢不恰當?

頸部又酸又痛,采用哪種睡姿好?

早上起來後,感覺頸部很不舒服,確實可能與晚上睡姿有關。

因為睡姿不恰當,會導致頸部肌肉整晚處於牽拉狀態,第二天起床自然很不好受。

那麼,應該怎麼睡才好呢?

給大傢推薦的睡眠體位:使脊柱的頸段、胸段和腰骶段都處於自然彎曲的狀態。

具體來說,要使頭頸保持自然仰伸位最為理想,腰背部平臥於木板床上,或者在木板上墊上席夢思床墊,膝、髖關節略微屈曲,可在膝與小腿下方放置軟墊。

這樣的睡姿,能夠使全身肌肉、韌帶及關節獲得最大限度的放松與休息。

當然,如果你不習慣仰臥,也可以選擇側臥。

對瞭,最不推薦大傢采取俯臥位,因為無論從生物力學,還是從保持呼吸道通暢的角度來看,都是欠科學的,應加以矯正。