一旦被宣佈懷孕,孕媽就會在老公、公婆、爸媽、七大姑八大姨…的「監控」下,嚴格控制飲食。

他們說孕期不能吃的東西很多,什麼泡面、奶茶、螃蟹、薏米…甚至連山楂、荔枝、西瓜這些水果都被拉入瞭「黑名單」。

孕期什麼都不能吃?孕婦應該吃哪些東西?

但孕期真的有那麼多飲食禁忌嗎?孕婦到底不能吃什麼?

其實上面說的這些食物,孕媽都是能吃的。

不能因為曾經發生過一兩次不明原因的偶然事件,就把孕婦流產或早產歸咎到某種食物上。

如果這些常見的所謂「孕期禁忌食物」真的都不能吃的話,那恐怕「無痛人流」的廣告也不用鋪得遍地都是瞭。

如果真的要說孕婦不能吃什麼食物,以下 3 個才是準媽媽們更需要註意的。

孕期什麼都不能吃?孕婦應該吃哪些東西?

1、生的或者未完全熟透的食物包括生的或未完全熟透的肉類、海鮮和雞蛋,還有沒殺菌過的現擠牛、羊奶等。

因為這些食物會攜帶一些病菌,而孕媽媽們又是易感人群,所以要格外註意。

孕期什麼都不能吃?孕婦應該吃哪些東西?

▲動圖來源於soogif

2、未經充分加熱的隔夜菜剩菜剩飯存放不當很容易攜帶「李斯特菌」,孕婦一旦感染瞭這種致病菌,很可能會通過胎盤傳染給寶寶,導致嚴重後果。

而這類的案例,新聞已經報道過很多次瞭。

孕期什麼都不能吃?孕婦應該吃哪些東西?

我們建議,在條件允許的情況下,一日三餐最好是現做現吃。

冰箱裡的剩菜剩飯在沒有變質的前提下,也一定要充分加熱後再吃。

孕期什麼都不能吃?孕婦應該吃哪些東西?

▲動圖來源於soogif

3、煙和酒酒精和煙草對胎兒發育的各個階段都有明顯的毒性作用,容易引起流產、早產和胎兒畸形。

有吸煙飲酒習慣的準媽媽們必須戒煙禁酒,並且遠離吸煙環境,避免吸入二手煙。

當然,更希望所有吸煙人士自覺一點,在有孕婦的場合下,請暫時收起你的煙癮,不要吸煙!

孕期什麼都不能吃?孕婦應該吃哪些東西?

▲圖片來源於千庫網

比起聽信謠言,要求孕媽這不能吃那不能吃,讓她保持愉快的心情更重要。

懷孕已經很不容易瞭,請不要再因為日常生活中的小事,去為難她。

參考文獻:

1.《中國居民膳食指南2016》,中國營養學會編著。