“鼠標手”是現在一種高發的病癥。隨著電腦的普及，人們辦公、學習需要長時間反復、頻繁地操作電腦，因而導致手部過度勞損，久而久之便容易形成“鼠標手”。“鼠標手”有哪些癥狀？日常生活中該如何預防呢？
如何判斷自己是否有“鼠標手”？
- 將手張開，掌心向上，然後用另一隻手去按壓手腕處兩根肌腱，如酸脹感明顯，說明可能有“鼠標手”瞭。
- 大拇指、食指以及中指長時間麻木、疼痛或有腫脹感，甚至失去冷熱感覺。
- 抓握物體困難，拇指、食指、中指出現無力狀況。
- 疼痛感延伸到肘、肩部。夜間、清晨癥狀加重，活動或甩手後減輕。
5.手掌魚際肌群萎縮，甚至癱瘓。
看過來，正確的鼠標、鍵盤操作姿勢應該是這樣的！
鼠標就近放，保持手腕平直，前臂不可過度伸展，此外，可以準備腕墊，承托手掌下方的肌肉（非手腕）。
操作鍵盤時，要適當調高座椅，腕部處於中立位置，手指彎曲30度以上以及前臂呈半旋前姿勢時，腕管的壓力相對較小。
離不開電腦不要怕，這樣做能預防“鼠標手”！
1.選擇合適的鼠標、鼠標墊，緩解腕關節壓力
選擇鼠標時，大小與手的大小出入不要太大，以感覺舒適為宜。有些鼠標弧度較大，接觸面較寬，也有助於分散手指力量。
2.不長時間保持一個姿勢，避免手指及腕部過度用力
不一次性過長時間拿重物，手部或腕關節不長時間重復進行同一個運動，多做手部及腕部肌肉松弛、伸展運動。
3.放松手臂，舒緩緊張狀態
在休息的時候，手指彎曲的程度保持在半握拳狀態，以確保手臂垂直，從而舒緩屈肌和伸肌緊張狀態。
4.減少鼠標點擊次數，遠離“鼠標手”
在使用鍵盤時，多使用快捷鍵，盡量減少手指點擊鼠標的次數，讓腕部得到休息。
5.多旋轉手腕，保持手腕靈活
雙臂平伸，握拳，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒，然後，反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉，松弛手臂神經。