良好的飲食結構和健康的生活習慣是口腔健康和全身健康的基礎,建立健康的生活方式會使人們受益終生。

良好的飲食結構——科學食糖,少喝碳酸飲料

蔗糖是公認的一種引起齲病發生的危險因素,在齲齒發病過程中,蔗糖等碳水化合物和細菌都起瞭重要的作用。但是另一方面,糖是人類的主要營養要素之一,蔗糖等碳水化合物和蛋白質、脂肪一樣,都是機體所需能量的主要來源,也是許多食品及飲料的調味劑。因此,糖類食品又是不可缺少的。如何做到既攝入必要的營養成分,又不致影響口腔健康,這就有一定的講究,我們提倡科學吃糖非常重要。

首先,要盡量減少進糖次數,並盡量與正餐同步,縮短糖在口腔裡的停留時間,減少糖與細菌見面的時間。進食後用清水或茶水漱口,晚上睡前刷牙後不能再進食。

其次,需控制食糖總量,因過量食糖會產生較多的熱量而導致肥胖,而且大量的糖攝入體內,會造成人體營養不平衡,患有糖尿病者更需節制。容易引起齲病的主要是蔗糖,其次為葡萄糖、淀粉等。

再次,碳酸飲料的危害也不容忽視,碳酸飲料一方面含有蔗糖等成分,對齲齒的發生會起到重要作用,另一方面,酸性物質還可能會導致“酸蝕癥”的出現。

另外,兒童還應註意平衡膳食,做到不挑食,特別是多吃蔬菜和新鮮水果等纖維含量高、營養又豐富的食物,這樣既有利於牙齒的自潔作用、不易患齲病,又有利於口腔頜面的生長發育,促使牙齒排列整齊,增強咀嚼功能。

健康的生活習慣——戒煙限酒,遠離檳榔

吸煙對肺部的危害眾所周知,殊不知,吸煙對口腔健康也有很大危害。吸煙者牙齒表面常常出現褐色煙斑和牙石,引發口腔異味,影響個人外觀形象和社會交往。

吸煙是牙周病的主要危險因素之一,很多研究均證實吸煙者較非吸煙者牙周炎的患病率高、病情重,吸煙者患牙周病的幾率較不吸煙者高出5倍。另外,吸煙者的牙周治療療效也較非吸煙者差。吸煙對口腔黏膜的健康也存在危害,主要表現在吸煙者口腔黏膜白斑的發病率較不吸煙者高6倍。

吸煙、飲酒和嚼檳榔是引起口腔癌的主要危險因素,90%以上的口腔癌患者是吸煙者,酒精含量越高,致癌的危險性越大。“檳榔果”已經被世界衛生組織列為一級致癌物。

讓我們一起行動起來,戒煙限酒、遠離檳榔,形成有益口腔健康的生活方式。