華子遇到瞭一位33歲的男青年,他的血壓在138/89mmHg,並沒有達到高血壓的140/90mmHg診斷標準,但基本“壓線”,處於臨界高血壓的狀態瞭。他整個人顯得特別的焦慮,反復地說自己年紀輕輕就患上瞭高血壓,以後的日子要怎麼辦啊?

華子告訴他,以他目前的血壓,還不能確診為高血壓。雖然處於臨界高血壓狀態,但他的血管、器官還沒有受到傷害,隻要采取合適的措施進行管控,可以延緩甚至避免高血壓的發生。退一萬步來講,就算真患上瞭高血壓,隻要把血壓控制好,也不會對他以後的生活造成什麼影響。

一、高血壓的臨界值我國對高血壓診斷標準,是血壓大於等於140/90mmHg。但在正常血壓到高血壓之間,還有一個過渡范圍,被稱為臨界高血壓,或是血壓正常高值。臨界高血壓的范圍是,高壓在130~139mmHg之間,低壓在85~89mmHg之間。

臨界高血壓並不是真正的高血壓,心、腦、腎等重要器官並沒有受到損傷,所以不用為此憂心忡忡。但是超過70%的臨界高血壓最終會發展為真正的高血壓,所以要勤加監測血壓,加以防范,需要實行與高血壓相同的生活幹預。

二、有臨界高血壓應該怎麼辦1、控制體重和體脂:超重是誘發高血壓的獨立危險因素,對於血壓異常的肥胖者,減輕體重是效果最明顯的控制血壓的措施。要註意的是,有些人的體重可能是正常的,但缺乏運動,體脂率很高,同樣也很危險。所以控制體重時,不僅要減少總熱量的攝入,還要註意加強運動。

2、堅持運動:很多的研究都證實瞭,運動可以使血壓降低。包括中等強度的有氧運動和無氧的力量鍛煉,都有助於降低血壓。但運動是一個需要長期堅持的過程,每天都要堅持最少30分鐘的運動,才會產生明顯的降壓效果。

3、控制鹽量:食鹽中的鈉離子會使敏感人群的血管收縮,血壓上升。而我國居民超過70%的人對鈉敏感,所以限制每天攝入的鹽量,可以使大部分人的血壓下降。但控制鹽量並不是越少越好,食鹽量控制每天在3~6克之間為最佳。還可以增加蔬菜、水果等含鉀食物的攝入,鉀離子可以對抗鈉離子的升壓作用。

4、限制飲酒:酒精進入人體後,短期作用會使血壓擴張,使血壓降低。但長期作用是升高血壓,是誘發高血壓重要原因。而且已經證實,酒精即使少喝,對身體也沒有好處。所以能不喝酒就盡量不喝,忍不住的,每天攝入量也不要超過25克酒精(1兩白酒的量)。

5、戒煙:吸煙不會導致高血壓,戒煙也不會使血壓降低。但是煙草中的有害物質,比高血壓對血管的傷害更大。如果在血壓升高的時候還在吸煙,無異於“雪上加霜”。所以一定要做到徹底戒煙,同時還要遠離二手煙的影響。

三、如果血壓繼續升高怎麼辦很多血壓升高的人,在嚴格堅持生活幹預後,都能得到不錯的降壓效果。華子見過最典型的一個患者,是個40歲的肥胖男性,每天煙不離手,還不愛運動。不吃藥的時候,血壓達到瞭180/105mmHg。用瞭3種降壓藥,才把血壓勉強控制在140/90mmHg。

他在患病之後,痛定思痛,下瞭決心減肥、運動、戒煙,血壓開始逐漸下降,藥物也在逐漸地減量,最終完全停藥。停藥後他也一直在堅持健康的生活方式,血壓也一直保持正常。這說明,健康生活對血壓的影響真的很大。

但有些人的高血壓,與遺傳因素相關,即使通過生活幹預,仍然避免不瞭血壓的升高。生活幹預無效的人,就需要及時進行藥物治療瞭。大傢不要對吃藥心存芥蒂,認為一輩子吃藥對身體不好。其實不吃藥,任由血壓升高對身體的傷害更大。

高血壓對身體的傷害,源自於血壓升高的本身。隻要能控制血壓的升高,就能避免高血壓對身體的傷害。現在的降壓藥物副作用並不大,長期用藥對身體也不會造成大的負擔。在藥物的幫助下,同樣也可以健康幸福地生活一輩子。

總結一下,當自己處於臨界高血壓時,進行生活幹預可以幫助自己降低血壓。但如果生活幹預無效,就需要盡早在醫生的指導下使用藥物治療瞭。希望大傢對高血壓要早預防、早發現、早治療,做個自身健康的“明白人”。我是藥師華子,歡迎關註我,分享更多的健康知識。