每逢佳節胖三斤,仔細一瞧三公斤。

春節過後,不少人體重蹭蹭蹭往上漲,減肥便成瞭熱門話題。面對網絡上五花八門的減肥方法,減肥人該如何選擇?今天一一為大傢分析。

裹保鮮膜能減肥?

網傳:運動時裹上保鮮膜,想瘦哪裡瘦哪裡。

真相:沒有這種說法,不推薦。

首都醫科大學附屬北京地壇醫院急診科主任醫師劉志娟表示,裹保鮮膜運動,會讓人短時間內流更多的汗,但流汗不等於燃脂,脂肪的增長和消失,都是全身性的,除瞭手術抽脂,並沒有任何方法可以針對某個部位來減脂。

不吃晚餐能減肥?

網傳:不吃晚餐可以減少1/3能量攝入,能減肥。

真相:減掉的大部分是水分,還容易反彈。

如長期不吃晚飯,可能會導致機體能量不足,促使體內脂肪分解產生酮體,令大腦出現錯亂感;不吃晚餐還會使人對食物過分渴望,次日過度進食,反而不利於減重。

少吃一頓飯並不減肥,跟少吃哪頓沒關系。

吃香蕉能減肥?

網傳:香蕉富含植物纖維,能產生較強飽腹感,使食欲降低,從而減少其他食物的攝入。

真相:隻要吃得少,吃啥都能減肥。

隻吃香蕉減肥,並不是個好選擇,因為香蕉含糖量近20%,每100g香蕉供給能量85kcal,屬於高熱量水果,多吃反而不利於減肥。

不吃主食能減肥?

網傳:碳水化合物攝入太多容易肥胖,不吃可以減肥。

真相:不吃主食可以減肥,但不推崇。

完全不吃主食,短時間內確實能瘦,但很多人難以長期堅持。隻要逐漸恢復吃主食,體重往往會出現反彈,甚至會因為報復性攝食而飆升。而且長期不吃主食,會加重心血管負擔,甚至會讓人萎靡不振、貧血、閉經甚至抑鬱。

世界上沒有無緣無故的胖,也沒有無緣無故的瘦。

減肥這件事,沒有捷徑,少吃多動才是秘籍。

加油吧,減肥人!