無意識進食不改變,你離女神會更遠。

最近,85小花趙麗穎以一組清冷絕美動圖,強勢出圈,成為網友們討論的焦點。

大傢紛紛艷羨穎寶絕佳的身材,但很少有人記得她也曾經在管理身材時,踩入無意識進食的“陷阱”。

在某綜藝節目中,趙麗穎曾自述自己平時不是吃貨,但在思考的時候會吃東西。

類似的,像是邊看電視邊吃瓜子、邊刷抖音邊吃薯片、邊寫作業邊吃餅幹……這是都是無意識進食。即當你集中註意力在做某件與吃無關的事情時,卻不自覺的想要吃東西的狀況。而且大部分情況下,明明是沒有饑餓感的,不知道自己為什麼要吃,也不知道自己想要吃點什麼味道,隻是突然間很想要吃點東西。

正在看文章的你,是不是也存在這種無意識進食的情況?

這種情況如果置之不理的話,很容易對維持體重產生負面影響。

肥胖會帶來的危害就不用小澤再多敘述一遍瞭吧?

話不多說,拯救方法自在下方!

為什麼會產生無意識進食?

這種情況,一般都是由於熬夜、疲勞和情緒引起的。

熬夜會導致身體分泌大量的饑餓素,這為隔天的無意識進食埋下瞭“禍根”。因為在饑餓素的作用下,第二天你會瘋狂的想吃高熱量、高碳水的食物。

而且熬夜還分泌皮質醇,增加身體壓力的同時還會刺激肌肉分解,降低你的基礎代謝,於是更容易發胖胖胖~

當身體感到疲勞、困倦時,出於本能的就會驅使你去做能夠讓自己感到輕松快樂的事情。例如吃東西,這是一件非常簡單的事情,隻需要食物和牙齒的配合,所以自然會成為很多人緩解疲勞的優先選擇。

情緒也是。當你在生活中遇到不開心的事情,或者不想面對的挑戰,很多時候第一時間就會想到吃。尤其是女孩子,為什麼大多數女孩子對甜品毫無抵抗力呢?因為甜食能夠讓我們的血清素水平升高,帶來愉悅感。但很遺憾,這種愉悅感是非常短暫的,所以想要靠吃甜食改善情緒的話,一口是肯定不夠的。

而且更可怕的是,有的人連開心也會想著吃。

如何應對無意識進食?

三餐規律

規律定時的三餐,不會讓身體處於過分饑餓的狀態,這樣才不會因為餓的太久而導致吃什麼都好吃,吃什麼都吃多。很多人明明沒有吃零食的習慣,但由於三餐不定時,導致攝入瞭一堆沒有營養熱量還超標的零食,這可真是得不償失。所以再忙也要規律三餐,這樣才能改掉無意識進食的習慣哦!

合理宣泄情緒

把食物作為情緒表達的載體,是最不明智的選擇。因為不僅解決不瞭問題,還可能會給你的健康帶來更大的負擔。

下一次,當你產生情緒的時候,不論好壞,都選擇去與親近的人分享或傾訴吧!這樣才能幫助我們逃離無意識進食的黑暗,還可以幫助我們與他人建立更深層次的情感鏈接。或者選擇大哭一場、做做運動之類,也是很好的宣泄情緒的方法。

改掉熬夜的習慣

當你規律作息不熬夜之後,你不僅會發現無意識進食的次數慢慢變少瞭,還會發現身體的精神狀態越來越好、皮膚越來越水嫩、發量越來越濃密、而且自然而然地變瘦瞭呢!

有研究表明,在不提供任何減肥建議、不改變飲食及不運動的前提下,僅僅隻是按時睡覺且每天睡夠7~9個小時,在短短6周內居然可以減少454g脂肪。四舍五入,這可是一斤啊!

如果你想輕松的擁有健康與美麗的話,從今天開始,做一個不熬夜的小寶貝吧~

喝杯黑咖啡

當你因疲勞而想要無意識進食時,馬上來一杯黑咖啡,小澤保證有奇效!因為黑咖啡中的咖啡因會阻斷我們對困的感知能力,讓我們保持比較高的神經興奮度、警覺性和註意力。沒有瞭疲倦,無意識進食的情況也會少很多。

但下午四點後就不建議攝入咖啡瞭哦,晚上失眠可就得不償失啦。

以上就是今天關於“無意識進食”的全部內容啦~

你與女神相同的無意識進食情況,可不能讓你離成為女神更進一步,相反的,可是越來越遠瞭哦。

所以,快嘗試一下小澤的建議,改掉這個習慣吧!