春季萬物復蘇,肝臟能量會從蘊藏逐漸變為上升,因此,疏肝成瞭養生的首要步驟。

然而,老年人往往患有不同的基礎病,在疏肝的同時,調養其他臟腑也不能忽視。

按穴疏肝解鬱
春回大地,萬物復蘇,人也是陽氣上升,這個時候肝火特別旺,各種肝病容易復發。

所以,在這個時候,很多人都愛發脾氣、急躁,眼睛幹澀、發紅,這是肝火上升的表現。

排解怒氣、調整情緒對肝的調養有非常大的幫助。當然,也可以通過按摩穴位來調養。

期門穴

期門穴是肝的要穴,按摩時用手從後向前推該穴位,生氣的時候做,特別能疏肝解鬱理氣。一次做36次,一天做三次。

期門穴位置很好找,在我們身體的乳頭直下第6肋間隙中,也就是乳頭下兩個肋間隙即是。

深呼吸養肺防感冒
春季除瞭疏肝以外,肺不好的老年人還要及時調養肺部。

春季天氣多變,很容易誘發上呼吸道不適,或導致各種呼吸系統疾病而咳嗽不止,因此,保暖成為肺部不好的老年人春季養生的重要任務之一。

養肺應多做深呼吸,可以站著做,也可以在慢跑、行走或做操時做。深呼吸可以改善肺部的氣血循環,增加血中的氧氣,加快對肺部細胞的修復。

推薦中藥調理

在中藥調理方面,可選擇補益肺腎的中藥,如黨參、黃芪、黃精、山藥、百合等,可泡茶,可燉湯,也可制成粉、做成粥。

藥膳固腎防病
春季天氣逐漸轉暖,各種細菌、病毒、黴菌開始活動與繁殖。此時,也是它們最容易“欺負”腎臟等泌尿系統各器官的季節。

要保護好腎臟,首先要防治泌尿系統感染。同時,春季也是腎功能不佳患者進行養腎與調理的好時機。

推薦藥膳

1、春季養肝固腎湯

配方:白木耳、蓮子、枸杞為主,配以少許瘦肉煮湯。

2、冰糖大麥茶

配方:冰糖、大麥,熱水沖泡或慢火小煮後飲用

補脾和胃增營養
春季為肝氣上升的季節,脾胃虛弱的人在這個季節不適癥狀會表現得比較明顯,一般調養以舒肝理脾為宜。

專傢表示,脾胃虛寒的老年人往往更容易因氣溫突變而出現胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀,也容易因感染病毒而患胃腸型感冒。想要調養好脾胃,需在飲食方面多用心。

1.建議多吃一點具有芳香氣味、新鮮的食物,比如芽苗類的豆芽、豆苗,或芹菜、白菜等,幫助身體吸收和調養。

2.可以在食材中加入3~5克的人參來提氣、養脾胃。

推薦藥膳:山藥百合大棗粥

做法:先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥,每日分2次服食。

山藥具有補脾和胃之功能,百合清熱潤燥,大棗、薏苡仁健脾和胃,此粥具有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

排憂、少吃能護心
患有心臟疾病的老年人為數不少。肝和心對於情緒的感受尤為敏感,當肝火旺盛時,心火也會隨之上升。

因此,及時排解不良情緒,保持心態平和,對於需要養肝和養心的老年人都很重要。

此外,專傢提醒,患有心腦血管疾病的老年人在飲食上的量要有節制,七分飽即可,吃太多有可能影響心腦血管的正常運行。