不少孕媽懷孕後拼命攝取富含營養的物質,導致體重增加過多。大傢關心的隻是未來的,寶寶是否健康、聰明,至於準媽媽體重飆升的問題,不放在心上。廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任易瑋介紹,孕期營養過剩已經是孕期保健的嚴重問題,隨著經濟的發展,人們生活水平提高,傢屬對孕期營養知識缺乏,孕期強調營養補充,很容易導致孕期肥胖。

超重容易引起並發癥

易瑋指出,孕期體重超標是個非常危險的信號,不僅危害身體健康,而且影響產後瘦身的進程。孕期超重對孕婦和胎兒都是不利的,會帶來非常多的並發癥。孕婦的並發癥多見於妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、宮縮乏力,甚至是難產和產後大出血等;胎兒則多見於胎兒窘迫、新生兒窒息、難產兒、巨大兒、病理性黃疸等。

孕期體重的變化

孕1-12周:不增反降。易瑋解釋,孕媽媽的體型無太大轉變,但胸部會開始有些發脹。大部分孕媽媽的體重增長僅為1千克- 1.5千克,還有一些孕媽媽因為孕吐或其他原因體重不增反降,這些都是正常的。

孕13-28周:穩步上升。孕媽媽的腹部已經略微隆起,尤其是孕前很瘦的孕媽媽,通常會在孕5月的時候腹部突然隆起,盡顯美麗孕味。胸部逐漸增大,腰部也逐漸變粗。孕中期的體重一般是每兩周增加1千克左右,這時也是控制體重的關鍵時期。

孕29-40周:增長迅速。這時期孕媽媽即使沒有怎麼吃東西體重也會迅速增長,胸部和腹部急速增大,並出現水腫,至生產前大約增加5-6千克。有些孕媽媽還會出現胃灼痛、消化不良、腿部抽筋等情況,這些都是正常情況,不必擔心。

體重控制的適宜范圍計算孕前體質指數

BMI,即身體質量指數,簡稱體質指數或體重指數,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI=體重(公斤數)除以身高(米)的平方。例如:一個50千克的女孩,如果女孩身高為1.6米,BMI就是50除以1.62=19.53。

確立孕期體重增長目標

各位孕媽可以根據孕前體重,適度增重,具體請參考2018版《孕前和孕期保健指南》,如體重過低的BMI