華子看到瞭一個消息，漫威超級英雄“黑豹”的扮演者，查德威克-博斯曼因結腸癌去世，享年43歲。在電影中，可以看到查德威克有一身的“腱子肉”，但實際上在2016年的時候，他就已經被診斷出結腸癌晚期。他不僅是銀幕上的超級英雄，在現實中也是一名與癌癥英勇抗爭的鬥士。

結腸癌和直腸癌，統稱為大腸癌。在我國大腸癌的形勢也很嚴峻，每年因此病死亡人數為6~9萬人，新發病人數為13~16萬。發病人數逐年上升，而且發病年齡呈年輕化發展。這個對健康造成很大威脅的大腸癌，如何可以有效預防呢？

一、健康的飲食習慣可以預防腸癌誘發大腸癌的因素中，飲食結構的不合理是主要原因。飲食結構中，肉類食物比例大的人，發生大腸癌的概率就會高。因為進食過多高蛋白和高脂肪的食物，需要人體分泌更多的膽汁酸來輔助消化。而膽汁酸的代謝產物有甲基膽蒽，具有很強的致癌性。

所以註意飲食均衡，要少吃肉，多吃含膳食纖維多的蔬菜和水果，並且要多喝水。膳食纖維可以在腸道內吸附脂肪和有害物質，還可以吸水軟化糞便，使排便順暢。減少致癌物質的生成，並能使腸內致癌物質的排泄順暢，減少致癌的可能性。

不良情緒，是誘發大腸癌的另一個重要原因。人體神經細胞最多的系統是中樞神經系統，第二多的就是消化系統。壞情緒會使免疫功能活性降低，就不能及時剿滅身體中的癌細胞瞭。所以預防大腸癌，就要註意調節自己的心態，保持情緒的穩定。

多運動也可以預防大腸癌，運動不僅能提高機體的免疫力，還可以促進腸道的蠕動，使排便順暢。而且運動時也可以釋放內啡肽，使人更快樂，幫助平復不良情緒。

二、多註意排便的異常早期發現並能及時接受治療的大腸癌，治愈率非常高。因為腸道是糞便形成和排出的地方，自己對大腸癌的早期發現，主要是通過排便的異常。

1、便秘和腹瀉：要說明的是，便秘不會引起大腸癌，但大腸癌的癥狀包括便秘。當出現不明原因的便秘或是腹瀉，或是兩者交替進行的情況，就需要及時去醫院進行檢查瞭。

2、屁多且惡臭：腫瘤表面組織容易潰爛脫落，產生有惡臭的屁。如果放屁突然增多，並且帶有惡臭，也需要註意自己的腸道健康。

3、糞便外形變化：尤其要註意自己的糞便外形是否有所改變，比如說沾有粘液或是血液，或是表現有溝槽、變細；還有排便次數增多，有排便不盡的感覺，建議進行檢查。

4、腹部有包塊：約有一半的大腸癌患者會在腹部摸到包塊，以及腹部的疼痛。

三、多久查一次腸鏡對於腸道的檢查，腸鏡是“金標準”。腸癌的進展很慢，通常會先生成息肉，然後到腺瘤，最後到癌變，這個過程一般需要10~15年的時間才能完成。所以定期做腸鏡進行檢查，發現問題及時處理，就能避免大腸癌的威脅。

建議40歲以上的人，每5年查一次腸鏡就可以。如果腸鏡下發現瞭息肉並且直接切除，就要在第二年復查腸鏡。如果第二次復查沒有息肉，就在三年後再進行復查。如果腸鏡下發現瞭腫瘤或是潰瘍，就需要1年內復查，或是遵從醫囑以更短的間隔復查。

總結一下，大腸癌對人類威脅很大，進行健康的飲食結構可以預防。40歲以上的人群要多註意自己的排便情況，關註自己的腸道健康，建議每5年進行一次腸鏡檢查，就可以避免大腸癌對自己的威脅瞭。我是藥師華子，歡迎關註我，分享更多健康知識。