網友提問:對於我這種“幹飯人、幹飯魂,幹飯就用大鐵盆”的人來說,過一個年,胖個10斤不在話下。

胖就算瞭,主要是我總覺得腸道堵堵的,排便也不是很通暢。請問,吃哪些食物可以通通腸道、刮刮油?

看看你這問題,你確實“幹飯人”人設不倒啊!

不過既然你誠心誠意地問瞭,那我就來聊聊這個問題~

說到有助於腸道“刮油”、通暢的食物,以下這些食物必須有姓名:

主食:玉米

玉米中含有大量纖維素,比大米、面粉高6~8倍,是一種營養豐富的主食選擇。

纖維素有吸水膨脹、刺激胃腸蠕動、縮短糞便等垃圾在胃腸道停留的時間的特點,可有效預防便秘。

Tips:燕麥、蕎麥、紅薯也是不錯的選擇。

蔬菜:竹筍

俗話說,“一日食筍,三日清腸”。

竹筍富含粗纖維,不但能吸附腸道裡的油脂,堪稱“刮油小能手”,還能促進腸道蠕動,幫助消化積食,預防便秘,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。

Tips:也可以試試黑木耳、番茄、白菜。

水果:山楂

山楂自古以來,就是一味消食化滯的良藥。作為中醫消食藥裡的“三仙”之一,它最擅長消化肉食積滯。

李時珍就曾著重推薦山楂對食物積滯之消化功效:若食後不消化、腹脹者,嚼食山楂果仁兩三枚,能獲良效。

現代醫學發現,山楂含有的一些有機酸及酶類,不但能有效促進脂肪類食物消化,還對人體胃腸功能有一定的調整作用。

Tips:火龍果、蘋果也是優選。

當然,除瞭可以試試以上食物,最重要的是:大傢平時要自覺“刮油”,即少吃肉、多吃菜、遠離煎炸燒烤食物等,給腸胃“放放假、減減負”。

這樣做,長此以往,不但有助於腸道健康、防止便秘和肥胖,還能預防高血壓、糖尿病、高血脂等諸多富貴病。